|
Мы рады предложить Вам различные методики и комплексы упражнений для укрепления физического состояния тела, сочетающие в себе многофункциональное и мягкое воздействие на организм.
Утренний комплекс
Включает в себя гимнастику для регуляции работы кишечника, позволяет оживить все внутренние органы, гармонично проснуться и с бодростью встретить новый день.
Комплекс для развития дыхательной мускулатуры
Правильная осанка позволяет грациозно двигаться и свободно дышать. При такой осанке все части тела работы наилучшим образом, а органы брюшной полости правильно располагаются в области таза. При такой осанке плечи не опускаются, подбородок не повисает, дыхание легко свободное. Все это дает ощущение благополучия и жизнерадостности, что очень важно. Во время беременности следует постоянно контролировать свою осанку, потому что, если за этим не следить, растущая масса тела и изменение формы тела приведут к ее нарушению. Нет на свете более прелестного зрелища, чем молодая беременная женщина, которая движется легко и свободно.
Общеукрепляющий комплекс
Позволяет держать в тонусе весь организм, сочетая различные упражнения на разные группы мышц. А главное-настроение! Здесь включены упражнения на воздействие всего тела, которые помогают нам расстаться с головными болями, нервозностью, бессонницей, хронической усталостью и даже болезнями горла, которые часто являются следствием мышечных зажимов верхней части тела, укрепляют плечевой пояс, руки, позволяя снять напряжение с плеч и раскрыть грудную клетку. Регулярное выполнение этих движений стабилизирует дыхание и кровообращение всего тела, увеличивает объем ваших легких; укрепляют мышцы брюшного пресса, создают гибкость позвоночнику, учат работать в паре.
Комплекс занятий на фитболе
Весело и радостно! Фитбол за счет своих упругих свойств неравномерно погружает в мяч тело, выравнивая таз и позвоночник (что очень важно при родах).
Комплекс для растяжения мышц и гибкость суставов.
Упражнения способствует растяжению мышц внутренней стороны бедра, эластичности тканей промежности, разработке тазовых костей и гибкости суставов Выполнение во время беременности этих упражнений на растяжки позволяет разработать разные суставы, улучшить мышечный тонус ног, разгрузить вены.
Комплекс для развития дыхательной мускулатуры
Внешне незатейливыми движениями можно мощно активизировать все жизненно важные структуры тела, научиться расслабляться и управлять своим телом.
Звуко-двигательная гимнастика
Дыхание и голос взаимосвязаны. Полная работоспособность дыхания наблюдается лишь в процессе пения: только при звукообразовании дыхательные мышцы напрягаются настолько сильно, что позволяют по-настоящему тренировать их тонус. Существует множество звуков и их сочетаний, которые благотворно влияют на организм.
Спонтанный танец
Спонтанный танец призван раскрепостить тело физически и эмоционально. Во время танца происходит разрядка отрицательных доминант, зафиксированных в головном мозге, формирование положительных, способствующих общему оздоровлению огранизма.
Отдых и релаксация
Расслабление под музыку позволяют снять мышечное напряжение, восстановить тело, гармонизировать все процессы, происходящие в нем, ощутить себя единой с малышом.
|
